¿Cansado de contenido de fitness lleno de mitos, fluff y consejos sin evidencia? El Chisme del Fitness es el podcast en español donde Andie Illanes lidera la conversación con ciencia, criterio y sin filtros: metabolismo, neurociencia, industria, GLP-1, adherencia y lo que normalmente nadie explica bien.
¿Tomas Ozempic? Esto es más importante que el peso que bajaste
Farmacología · Ozempic · Peso
El episodio que explica qué pasa realmente en tu cuerpo cuando usas GLP-1 y por qué el número en la báscula es solo parte de la historia.
La nueva regla del entrenamiento de fuerza
Fuerza · Entrenamiento · Ciencia
Lo que la investigación más reciente dice sobre cómo deberías estar entrenando fuerza y qué está cambiando en el consenso científico.
Este episodio te va a cambiar la forma en que entiendes el hambre. Literalmente.
Hambre · Neurociencia · Comportamiento
Neurociencia del hambre: por qué no es solo fisiología y cómo el cerebro regula mucho más de lo que crees.
¿Crees que comes bien y no bajas? Entiende tu metabolismo, dosifica el ejercicio y alinea tus macros con tu objetivo
Metabolismo · Nutrición · Macros
Un episodio denso sobre cómo funciona el metabolismo real y cómo alinear nutrición y ejercicio con tu objetivo específico.
¿Por qué algunas personas nunca se rinden y tú sí? (Spoiler: no es fuerza de voluntad)
Motivación · Psicología · Adherencia
La psicología detrás de la adherencia al ejercicio y por qué culparte de falta de voluntad es el análisis equivocado.
Sentadillas barra alta vs barra baja: lo que dice la ciencia
Fuerza · Biomecánica · Ciencia
Comparativa técnica y científica de las dos variantes más populares de sentadilla con barra y cuándo usar cada una.
Food noise: por qué tu cerebro está obsesionado con la comida y cómo recuperar el control
Nutrición · Cerebro · Comportamiento
Qué es el food noise, por qué ocurre y qué estrategias basadas en evidencia ayudan a reducirlo.